本帖最后由 旺仔超超 于 2026-1-11 02:29 编辑
前言： 本文搬运自 FM-Arena 知名战术/训练大神 ZaZ 的研究成果。 早在 FM24 时，ZaZ 就发现了一种特殊的体能恢复机制，经过测试，这一机制在 FM26 中依然完全有效且未被削弱。这套方法能极大程度地解决球队体能崩溃和伤病满营的问题，同时最大化球员的关键属性成长。
为了造福中文社区玩家，特此整理搬运，所有功劳归于原作者 @ZaZ。
一、 核心机制：为什么“赛后休息一天”是神技？
在 FM26 中，存在一个关于体能（Condition）和疲劳度（Jadedness）的恢复机制。
结论很简单： 只要在比赛结束后，立即给所有参赛球员安排 1天休息（1 Day Rest），就能触发巨量的体能恢复，并大幅降低隐藏的疲劳度数值。
重点 1： 休息 1天 是最优解，多休无益，少休不够。
重点 2： 这比游戏里任何其他恢复手段（包括安排“恢复”训练课）都要有效得多，甚至在某种程度上看起来有些“不平衡”。
二、 如何操作？（手动版 vs 自动版）
方法 A：手动操作
比赛结束后，在阵容界面按住 Shift + 左键 批量选中所有出场球员。
右键 -> 训练 -> 休息 -> 1天。
方法 B：全自动设置（强烈推荐，配合专属日程） 你可以通过训练强度设置来实现全自动化“超级休息”：
进入 训练 -> 训练强度 界面。
将除了前两个等级（全绿和几乎全绿）以外的所有体能状态，全部设置为 “没有安排”。
配合下文提供的训练日程（赛后次日安排为空白/全休），系统就会自动触发这个休息机制。
三、 关于“恢复（Recovery）”训练课的误区
很多玩家习惯在赛后安排 3 节“恢复”课。但 ZaZ 和 EFBM 的测试表明：恢复课完全不值得安排。
原理： “恢复”课的效果基本等同于“不休息也不训练”。
弊端： 它的唯一作用是减缓比赛状态的衰退，但这是以牺牲全队的 CA 成长和体能恢复为代价的。
建议： 直接全休才是恢复体能和预防伤病的王道。
四、 ZaZ 专属训练日程解析
附件中提供了两份 ZaZ 制作的训练日程（单赛程 & 双赛程），其设计逻辑如下，并非随意堆砌：
侧重身体（Physical）： 日程中包含 2 次体能训练，旨在将属性增长倾斜向速度（Pace） 和 爆发力（Acceleration），这是 FM 里的核心属性。
最大化 CA 成长： 包含 2 次训练赛、进攻和防守训练。这能最大化 CA 的增长速度，从而提升球员身价（便于高价卖出）。
定位球训练： 作者个人体感能增加定位球得分率（未统计学层面实证）。
强度逻辑：
体能全满时： 自动启用双倍训练强度。
体能不满时： 自动休息（触发赛后一日休机制）。
个人训练重点：
除门将外的所有球员：建议个人重点训练设为 速度。
门将：建议设为 反应。
附件包含了两个 .fmf 文件，请放入游戏目录 Documents\Sports Interactive\Football Manager 2026\schedules 中，并在游戏内训练界面加载。
ZaZ - Single Match.fmf：适用于一周一赛。
ZaZ - Double Match.fmf：适用于一周双赛。
注意： 使用此日程时，请务必配合上文提到的“自动休息设置”（即非全绿状态下设为不训练），否则可能会导致训练过度。
如果fmf文件异常，也可以看我发的图自己设置，知道原理后其实就很简单。
双赛.png
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单赛.png
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ZaZ - Double Match.fmf
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ZaZ - Single Match.fmf
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